PLANO

ALIMENTAR

É tão bom comer bem (e saudável)...
peras
PEQUENO-ALMOÇO

2 Fatias de Pão de Cereais com Manteiga de Amendoim;

1 Chá;

ou

1 Ovo mexido e 1 Peça de fruta;

MEIO DA MANHÃ
 

1 Iogurte Skyr com Muesli, Uvas Passas e Avelãs (ou Nozes);

Comida Knolling
ALMOÇO

1 Porção de Peixe ou Carne;

2 Colheres (sopa) de Arroz Integral ou Basmati;

Bróculos cozidos;

1 Peça de Fruta;

MEIO DA TARDE
 

2 Bolachas de Milho/Arroz;

1 Banana;

1 Ovo cozido (ou 1 Queijo fresco magro);

JANTAR
Sopa de Legumes;
1 Porção de Peixe ou Carne;
Bróculos cozidos ou Alface e tomate a acompanhar a proteína;
1 Gelatina sem açúcar;

Não ingerir hidratos de carbono;

E comece a levar uma vida mais saudável HOJE MESMO